spordan sonra ne yenir ne demek?

Spordan sonra yemek seçimi önemlidir çünkü egzersiz sırasında vücudumuz enerji kaybeder ve kaslarımız yırtılır. Bu nedenle, vücudun yeniden toparlanmasına yardımcı olmak için doğru gıdaları tüketmek önemlidir. İşte spordan sonra yenebilecek bazı yiyecekler:

1. Öncelikle su içmek çok önemlidir. Vücudumuz spordan sonra sıvı kaybeder ve bunu doldurmak gerekir.

2. Yoğurt, protein için mükemmeldir. Ayrıca yoğurt, probiyotikler içerir, bu yüzden sindirim sisteminizi güçlendirir.

3. Muz, potasyum açısından zengin, besin maddeleri ve şeker içerir.

4. Yumurta, protein açısından zengin olup hızlı toparlanma ve kas onarımı için çok iyi bir seçenektir.

5. Tavuk göğsü ya da balık gibi protein açısından zengin yiyecekler de spordan sonra yenilebilir.

6. İşlenmiş gıdalardan kaçınmak önemlidir. Çünkü bu yiyeceklerin içinde yüksek miktarda şeker ve yağ bulunur.

7. Meyveler de tercihen diyetisyen onayıyla tüketilebilir.

En önemlisi, spordan sonra ihtiyacınız olan şeyi kaldırabilecek bir şeyler yemeye çalışın. Örneğin, çok yoğun bir antrenman sonrası birkaç dilim tam buğday ekmeği veya kahvaltı gevrekleri rahatlama için iyi bir seçenek olabilir. Ancak, düzenli olarak spor yapıyorsanız, beslenme düzeninizi uzman kontrolünde ayarlamanız uygun olacaktır.